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美国医学专家曾做过调查统计，每年大约有179000人接受膝盖骨更换手术，其中女性患者居多。为此，美国医学专家编制了有针对性的“半蹲”操，用以锻炼膝盖及大腿肌肉。 做操时，背部靠墙而立，头、肩、臀均靠墙壁，双脚分开齐肩宽，同时向前跨半步，身体沿墙向下滑约6～7寸，让墙与大腿成45度角。但不要下滑成坐姿，而且要把身体重心放在脚跟才能收效。定位5～10秒起身，重复10次。 初做此操时，每日可做3次，然后可增至每日5次，还可手握哑铃增加强度。如膝盖有过伤病，运动时则可手扶椅背进行。 （《健康咨询报》98．3．23）
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